المحتوى
- تقنية لتخفيف الوزن: Apple iPhone و Samsung Galaxy S8 +
- مقياس Withings الذكية
- ساعات أبل و Samsung Gear S3 الذكية
- بلدي اللياقة البدنية بال التطبيقات
- Google Fit و Android Wear
- مكتب الدائمة
- تخسره التطبيق لتخفيف الوزن
أنا مصاب بالسمنة المفرطة ، لكن بعض الأدوات والتطبيقات المفيدة لتكنولوجيا فقدان الوزن ساعدتني على إسقاط 70 رطلاً منذ أول هذا العام. لا يزال أمامي طريق طويل قبل أن أفقد خسارة 200 رطل ، لكن هذه الملحقات والأدوات تعطيني الأمل في إمكانية الوصول إلى هدفي. إليك كيف فعلت ذلك.
قبل أن أذهب إلى أبعد من ذلك ، اسمحوا لي أن أقدم بعض الإفصاح الكامل. لقد بدأت هذه الرحلة في ضخم 428 جنيه. هذا هو السمنة المفرطة ودفعني طبيبي لفعل شيء حيال ذلك لسنوات. لم أستطع أبدًا حتى تناول دواء جديد لفقدان الوزن وصفه طبيبي شغف الجوع.
على الرغم من الضعف الذي أصابني ، فقد فقدت وزني وما زالت الأمور الواردة أدناه تساعدني في إنقاص الوزن أثناء تتبع حالتي الصحية. آمل أن يساعدك هذا ، سواء كنت في حالة خطيرة مثلي أو ترغب فقط في التخلص من عشرات الجنيهات قبل الإجازة على الشاطئ.
تقنية لتخفيف الوزن: Apple iPhone و Samsung Galaxy S8 +
اقرأ المزيد: 11 أفضل تطبيقات لتخفيف الوزن لعام 2017
يعمل هاتفي الذكي كمحور لمعظم هذه العناصر التقنية لتخفيف الوزن. العديد منهم يتصلون عبر البلوتوث أو بطرق أخرى لهاتفي.
لقد بدأت باستخدام Apple iPhone 7 Plus ، ثم اشتريت Samsung Galaxy S8 + عندما تم طرحه في وقت سابق من هذا العام. يقدم كلا الجهازين بعض الأدوات الصحية اللطيفة ، مثل تتبع الخطوات والتطبيقات لفقدان الوزن أو الحفاظ على صحتك. من بين الاثنين ، أفضل Samsung Galaxy S8 + ، ولهذا السبب أنا أستخدمه الآن كسائق يومي (على الرغم من أنني ما زلت أمتلك iPhone 7 Plus).
ستتصل Apple Health بتطبيقات أخرى وتتبع بياناتك. من الجيد أن نرى كل ذلك في مكان واحد. يقترح التطبيق أيضًا تطبيقات محتملة قد ترغب في الاطلاع عليها في متجر التطبيقات. كانت شركة Apple Health هي التي قادتني إلى تطبيق عد السعرات الحرارية الخاص بي أدناه. تعمل Apple Health أكثر بكثير مما أستخدمه للقيام به ، لكنها أداة مفيدة إذا كنت من مستخدمي iPhone.
Apple Health على اليسار و Samsung Health على اليمين.
بعد التحول إلى Samsung Galaxy S8 + لمدة شهر تقريبًا في فوجي الخاص بفقدان الوزن ، أصبح Samsung Health تطبيقي المفضل لتتبع حالتي الصحية. مثل Apple Health ، فإنه يتصل بالتطبيقات والخدمات والأجهزة الأخرى لتتبع كل شيء من موقع واحد. يتضمن التطبيق أيضًا علامة تبويب Discover التي تعرض الأخبار والاقتراحات لمساعدتك في أمورنا الصحية. أنا لا أنظر إليها كثيرًا ، لكن في بعض الأحيان سوف تفتحها وتحقق من المشاركات المعروضة.
تتيح لك كلتا التطبيقات الصحية تحديد أهداف لممارسة الرياضة ، وفقدان الوزن والفئات الأخرى ذات الصلة بالصحة. إذا كنت تحاول الحصول على صحة أو الحفاظ عليها ، فتأكد من ذلك.
مقياس Withings الذكية
عندما بدأت في رحلة فقدان الوزن الخاصة بي ، لم أتمكن من العثور على مقياس يسجل وزني. خلال الأسابيع الستة الأولى ، كان علي الاعتماد فقط على مقياس مكتب الطبيب. ثم وصلت إلى علامة 400 دون المستوى وأخيرًا ، سوف يسجل My Withings Smart Scale أخيرًا وزني.
اقرأ المزيد: أفضل 12 أداة لتخفيف الوزن لعام 2017
لم تعد Withings تبيع النموذج الذي أملكه ، لكن أحدث المقاييس تفعل ما يفعله لي. أقوم بإقرانها بهاتفي عبر Bluetooth ثم استخدم تطبيق Withings لإعداد ملفي الشخصي. وهذا يشمل أشياء مثل عيد ميلادك والطول ثم وزنك. يضيف التطبيق شبكة Wi-Fi إلى النطاق بحيث يرسل المعلومات عبر الشبكة اللاسلكية واتصال الإنترنت بخوادم الشركة. بهذه الطريقة ، يمكنك المزامنة مع تطبيقك بغض النظر عن الهاتف الذي تستخدمه.
يستخدم المقياس وزنك والطول الذي تدخله لتتبع مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم).
سوف يقوم مقياس Withings Body الذكي بتتبع وزنك وكتلة الدهون وكتلة العضلات والماء. يعرض التطبيق رسمًا بيانيًا للعديد من هذه الأرقام مثل الرسم البياني لفقدان الوزن الموضح أعلاه.
احصل على مقياس Withings Body الذكي مقابل 99.95 دولار.
https://www.youtube.com/watch؟v=LBacjVz4Ulc
كما أنها تبيع واحدة تسمى القلب الجسم Withings. إنه يعمل مثل مقياس الجسم الذكي الأرخص ، لكنه يضيف تتبع صحة القلب. يتتبع شيء يسمى Pulse Wave Velocity ، وهو يتتبع السرعة التي تنقل بها موجات ضربات القلب الدم عبر الأوردة. يمكن أن يكتشف المقياس هذا عن طريق قياس نبضات القلب من خلال القدمين أثناء لمسهما للمقياس. يكلف 179.95 دولار.
ساعات أبل و Samsung Gear S3 الذكية
كما قلت أعلاه ، بدأت في استخدام جهاز iPhone وبالتالي حصلت على Apple Watch ، الجيل الأول. عندما انتقلت إلى Samsung Galaxy S8 + ، اشتريت Samsung Gear S3 لاستبدال Apple Watch.
كل الساعات تساعد المستخدم من خلال تتبع بيانات اللياقة بشكل أكثر دقة. يقوم كل منهم بتتبع الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب وإعطاء المستخدمين طريقة سريعة لمشاهدة البيانات الصحية وإدخال المعلومات في التطبيقات التي تدعم الساعات.
بالإضافة إلى تتبع نشاطك ، فإنها أيضًا تشجع النشاط. توصلك ساعة Apple Watch بالتحرك كل ساعة في الدقيقة 50. يقوم Samsung Gear S3 بعمل أفضل قليلاً عن طريق الاستشعار عندما تكون آخر حركة ، ثم لا يزعجك حتى تصل إلى ساعة من عدم النشاط. لا تقوم الساعة بعمل جيد في إدراك أنك تقود لإيقاف إعلامات عدم النشاط مؤقتًا.
عندما ترتدي ساعة ذكية ، فإنك ترسل بيانات إلى التطبيقات على الهاتف مثل Apple Health أو Samsung Health. ستستخلص التطبيقات الأخرى أيضًا البيانات من الساعة للمساعدة في تتبع صحتك.
بلدي اللياقة البدنية بال التطبيقات
لقد ذكرت بالفعل تطبيق Apple Health وتطبيق Samsung Health. أكبر مساعدة في فقدان الوزن تأتي من Under Armor. يقوم تطبيق My Fitness Pal الخاص بكل من iOS و Android بتتبع كمية السعرات الحرارية ، وكمية المياه وفئات اللياقة والصحة الأخرى.
كل يوم أسجل ما آكله. يتصل التطبيق بقاعدة البيانات الخاصة بهم من المواد الغذائية ويدخل تلقائيًا السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الأخرى مثل مستويات الصوديوم ومحتوى الدهون والمزيد. أحصل على تذكير بعد كل وقت لتناول الطعام لإدخال طعامي. يمكنني أيضًا ضبط التطبيق لتذكيري بشرب المزيد من الماء ، الأمر الذي يصبح ضروريًا مع الدواء الذي أتناوله لفقدان الوزن. بدون الكثير من الماء ، هذا الدواء له آثار جانبية سيئة.
السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية في قاعدة البيانات تقدم معلومات دقيقة في الغالب. في بعض الأحيان ، أثناء تناول الطعام في أحد المطاعم ، سأبحث عن عنصر القائمة ولا يتطابق مقدار السعرات الحرارية في القائمة مع قاعدة البيانات. في هذه الحالة ، يمكنك إدخال أرقام السعرات الحرارية بدقة أو يمكنك إرسال رقم تصحيح لهم. حوالي 90 في المئة من الوقت الأرقام تثبت دقة.
يأتي التطبيق مجانيًا ، ولكن إصدار الاشتراك المميز يضيف بعض الميزات مقابل 10 دولارات شهريًا أو 50 دولارًا في السنة. يمكنك تحديد أهداف السعرات الحرارية لكل وجبة بدلا من فقط يوميا. سوف بريميوم أيضا تتبع الكربوهيدرات والبروتين البيانات الغذائية. يتيح لك الإصدار المجاني إضافة كميات من السعرات الحرارية دون إدخال عنصر الطعام بالضبط ، ولكن ليس المعلومات الغذائية الأخرى. النسخة الممتازة لا. كما أنه يخرج الإعلانات ويمنح المستخدمين "أولوية دعم العملاء".
إذا كنت جادًا في تتبع التغذية ، فاحصل على الاشتراك. انه يستحق ذلك.
Google Fit و Android Wear
خلال الشهر الماضي ، راجعت Huawei Watch 2. وهي تستخدم بيانات Google Fit وتضيف الشركة تطبيق Huawei Health الخاص. يعمل Google Fit بشكل كبير مثل Samsung Health و Apple Health. قامت Huawei Watch 2 أيضًا بعمل رائع في تتبع أشياء مثل الخطوات وحرق السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.
أنا أفضل جهاز Samsung Gear S3 لأسباب أخرى لا علاقة لها بتتبع اللياقة البدنية. ولكن إذا لم تكن تمتلك هاتف Galaxy ، فستكون Huawei Watch 2 بمثابة جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك.
مكتب الدائمة
لا أستخدم مكتب الوقوف بسبب مشكلة الظهر بفضل حمل أكثر من 200 رطل على مدار أعوام. ومع ذلك ، يوصي البعض بهم ، مثل منطقتنا جوش سميث الذي استعرض لحظة واحدة مرة أخرى. إليك مراجعة الفيديو الخاصة به.
يساعدك مكتب الوقوف على الحفاظ على نشاطك أثناء القيام بشيء مستقر عادة ، مثل الكتابة. يتم ضبط Ergotron Workfit D الذي تمت مراجعته في فيديو Josh أعلاه صعودًا وهبوطًا حتى يتمكن من الوقوف أو الجلوس. يكلف حوالي 700 دولار على الأمازون.
أفضل 11 تطبيقات لتخفيف الوزن لفقدان الوزن في عام 2019
