المحتوى
- استخدم تقويم جيري سينفيلد
- تكرار التذكير
- استخدم Pact للحفاظ على قرار السنة الجديدة
- تخسره التطبيق لتخفيف الوزن
إن الحفاظ على قرارات السنة الجديدة أصعب بكثير من مجرد صنعها ، ولكن يمكنك استخدام التطبيقات على iPhone و Android لمساعدتك في الحفاظ على قرارات السنة الجديدة لعام 2015.
بغض النظر عما إذا كان هدفك الجديد لعام 2015 هو الحصول على اللياقة البدنية أو إنقاص الوزن أو توفير المال أو الالتزام بالميزانية ، فهناك العديد من الحيل الصغيرة للمساعدة في الحفاظ على هدفك وقرارك أمامك.
واحدة من الأشياء المفضلة لدينا هي خدعة عقلية تعزز العمل الذي أنجزته بالفعل وتساعدك على الاستمرار في تحقيق هدفك من خلال التعزيز الإيجابي.
يعد استخدام العام الجديد لإنشاء موقف أفضل أمرًا شائعًا.وفقا لمسح في بداية العام ، ما يقرب من نصف الأميركيين عادة ما يتخذون قرارات السنة الجديدة ، ولكن فقط 8 ٪ يبلغون عن النجاح. ينهار الدماغ الإحصائي عندما يستسلم الناس ، مع انخفاض كبير بعد شهر واحد.
مع القليل من المثابرة وهذه النصائح والحيل ، يمكنك استخدام iPhone أو Android لمساعدتك في الحفاظ على قرارات السنة الجديدة.
استخدم تقويم جيري سينفيلد
لا تحتاج إلى تطبيق يصرخ ، "Jerry!" ، ولكن يمكنك الاستفادة من سر هذا الفيلم الهزلي الأسطوري في الإنتاجية لمساعدتك في الحفاظ على دقة السنة الجديدة.
استخدم تطبيقات تقويم سينفيلد للحفاظ على قرارات السنة الجديدة.
أخبر سينفيلد كوميديا للحصول على تقويم حائط ضخم يظهر سنة كاملة ويلصقها على الحائط. كل يوم تقوم فيه بمهمتك ، تضع علامة X كبيرة في اليوم. وقال براد إسحاق يفهكر أن جيري يصف كيف يعمل تقويم سينفيلد ،
"بعد بضعة أيام سيكون لديك سلسلة. فقط احتفظ بها وسوف تنمو السلسلة أطول كل يوم. قد ترغب في رؤية هذه السلسلة ، خاصةً عندما تحصل على بضعة أسابيع تحت حزامك. عملك الوحيد التالي هو عدم كسر السلسلة "
بمجرد بناء سلسلة ، هناك المزيد من الدافع لمواصلة هذه السلسلة. حتى لو كنت تشعر بالتعب أو المرض أو ببساطة لا تهتم ليوم واحد - فالضغط للحفاظ على سلسلة الخاص بك دون انقطاع يكفي لمواصلة يوم آخر.
بدلاً من تقويم حائط عملاق ، هناك طريقة أسهل لرؤية تقدمك أمامك كل يوم. على الرغم من أنه قد لا يكون لديك جدار ضخم يمكنك رؤيته كل يوم ، فمن المحتمل أن تنظر إلى جهاز iPhone أو Android لديك أكثر من 100 مرة في اليوم. يمكنك استخدام تطبيق تقويم Seinfeld لاستخدام نفس الخدعة الذهنية على جهاز iPhone الخاص بك.
- لا تحطم السلسلة - iPhone - مجاني
- خطة الإنتصارات المعتادة - Android - مجانًا
سيساعدك كلا التطبيقين المجانيين على الحفاظ على قرارات السنة الجديدة ، ويمكنهما دعم سلاسل متعددة.
تكرار التذكير
على iPhone و Android ، يمكنك تعيين تذكير متكرر بحيث تكون دائمًا ما تحثك على مواصلة مهمتك. يمكنك القيام بذلك لبدء إجراء أو لتخطي القيام بشيء سيء. إذا كنت بحاجة إلى هذا الدافع الإضافي للتمرين ، فيمكنك تعيين تذكير في الليل للنوم مبكراً وواحدًا أو صباحًا لإيقاظك للاستمرار.
إذا وجدت نفسك تتناول الوجبات الخفيفة أو التدخين كل صباح في الساعة 10 صباحًا ، فيمكنك تعيين تذكير لمدة 10 دقائق قبل ذلك لتذكير نفسك بالحصول على شيء صحي لتناول وجبة خفيفة أو القيام بما عليك القيام به لتفادي الرغبة في التدخين.
على ال iPhone -> فتح التذكيرات -> اضغط على علامة الزائد -> أدخل اسم التذكير -> اختر تذكرني في يوم -> كرر -> كل يوم -> تم.
يمكنك تعيين تذكيرات متكررة للبقاء في صدارة قرارات العام الجديد.
على Android -> افتح Google Now (عادةً ما يكون الضغط لفترة طويلة على زر الصفحة الرئيسية أو الضغط وانتقد لأعلى) -> اضغط على الإصبع الصغير مع أيقونة سلسلة في أسفل اليسار -> انقر على إضافة تذكير -> أدخل المعلومات واضغط على لمرة واحدة -> اختر تكرار يومي واختر الأيام لإظهارتذكير.
هذا كل ما عليك القيام به للحصول على دفعة يومية في الاتجاه الصحيح من جهاز iPhone أو Android لمساعدتك في الحفاظ على قرار السنة الجديدة.
استخدم Pact للحفاظ على قرار السنة الجديدة
هناك تطبيق رائع لمساعدتك في الحفاظ على قرار السنة الجديدة الخاص بك لفقدان الوزن أو اللياقة البدنية. يساعدك Pact في الالتزام بخطة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تسجيل الطعام أو تناول الخضار. إذا لم تلتزم به ، فسيقوم التطبيق بخصم حسابك المصرفي مقابل المبلغ الذي تختاره. إذا التزمت بالهدف ، فستحصل على تعويضات. كان التطبيق في الأصل GymPact ، لكنه الآن يساعدك على البقاء متحمسًا للقيام بمهام أخرى ، من خلال توفير حافز مالي.
استخدم Pact للحفاظ على قرارات السنة الجديدة.
إذا حققت هدفك ، فستحصل على نسبة مئوية بناءً على الأعضاء الآخرين الذين لا يلتزمون بها. تتراوح المكافآت بين 0.30 دولار و 5 دولارات في الأسبوع حسب الأنشطة والمجتمع ككل.
أخبر زاك بينغهام Gotta Be Mobile العام الماضي أنه حصل على 45 دولارًا في خمسة أشهر ، لمجرد القيام بنفس التمرين الذي كان يقوم به قبل التسجيل. يمكنك استخدام GPS والصور وغيرها من الطرق للتحقق من أنشطتك.
- حلف - iPhone - مجاني
- حلف - Android - مجاني
تأكد من أنك تهتم بالأهداف وقم بإقامة إجازة عندما تحتاجها حتى لا ينتهي بك الأمر إلى الدفع إذا فاتتك الفرصة.
أفضل 11 تطبيقات لتخفيف الوزن لفقدان الوزن في عام 2019
