المحتوى

• الاستماع إلى الموسيقى المهدئة
• الضوضاء البيضاء
• تدفق
• تتبع نومك

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أثناء الليل ، فإليك الطريقة التي يمكنك بها النوم بسرعة باستخدام جهاز iPhone.

قد تعلم أن اللعب على جهاز iPhone مباشرة قبل وقت النوم ليس جيدًا بالنسبة لك ، لأن ذلك الضوء الساطع يمكن أن يفسد مستويات الميلاتونين ، مما يساعدك على النوم. ومع ذلك ، نحن لا نتحدث عن اللعب على جهاز iPhone حتى تتعب أخيرًا وتغفو.

بدلاً من ذلك ، سوف نعرض عليك بعض الطرق المفيدة التي يمكنك من خلالها استخدام جهاز iPhone الخاص بك مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ، فضلاً عن الحصول على نوم أفضل ليلًا بشكل عام ، لأن النوم بشكل أسرع ليس هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به. بعد أن تغفو ، تحتاج إلى البقاء نائما من أجل الحصول على راحة جيدة.

ومع ذلك ، قبل أن تتمكن من النوم ليلة جيدة ، تحتاج إلى النوم في المقام الأول ، ويصعب على الكثير من الناس القيام بذلك. بالنسبة لي ، عادة ما أذهب للنوم مع وجود الكثير من الأشياء في ذهني ، مما يجعل من الصعب النوم في الوقت المناسب ، وإذا وجدت نفسك في نفس القارب ، فيمكن أن يساعدك iPhone فعليًا.

إليك كيفية النوم بسرعة باستخدام جهاز iPhone الخاص بك بمساعدة بعض التطبيقات الرائعة حقًا.

الاستماع إلى الموسيقى المهدئة

هذا هو نوع من عدم التفكير ، ولكن العديد من الناس يطلون عليه. يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى الهادئة طريقة رائعة لتهدئة عقلك وإبطاء معدل ضربات القلب حتى يعرف جسمك أن الوقت قد حان للراحة.

تسمح لك SleepPhones بالاستماع إلى الموسيقى بشكل مريح في السرير.

بالنسبة إلى الموسيقى التي تستمع إليها ، فإن الأمر متروك لك ، لأن كل شخص له أذواق مختلفة ، لكنني أشجعك على تجربة أنواع مختلفة من الموسيقى. على سبيل المثال ، قد تكون الموسيقى الآلية أفضل بالنسبة لك ، في حين أن الموسيقى باستخدام كلمات قد تكون مشتتة للغاية.

إذا كنت تبحث عن مكان للبدء ، فجمع سبوتيفي قائمة تشغيل تضم 20 أغنية يستخدمها الأشخاص في أغلب الأحيان للاسترخاء ، مع سيطرة إد شيران على القائمة ، ولكن هناك بعض الفنانين البارزين ، مثل سام سميث وإيلي جولدينج.

الأفضل من ذلك ، الحصول على بعض SleepPhones ، والتي صممت خصيصًا للاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم ، وتأكد من ضبط مؤقت حتى لا تستمر موسيقاك طوال الليل.

الضوضاء البيضاء

إذا جربت الموسيقى الهادئة ، ولكن وجدت أنها غير مفيدة ، فمن المحتمل أن تكون بعض الضوضاء البيضاء العامة أفضل لك بالفعل.

أفضل تطبيق لجهاز iPhone استخدمته للضوضاء البيضاء لا يطلق عليه "الضوضاء البيضاء" ، وهو يتضمن مجموعة من الأصوات والضوضاء التي يمكنك تشغيلها والتي نأمل أن تسترخي وتساعدك على النوم بسرعة.

تشمل الضوضاء المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها مكيف الهواء ، الغابة ، تحطم أمواج الشاطئ ، تجديف القوارب في المياه ، حريق المخيم ، الدقات ، مجفف الملابس ، المطر ، العواصف الرعدية ، تدفق المياه المتدفقة ، وبالطبع الضوضاء البيضاء العامة.

تدفق

حسنًا ، لذا إذا كنت مضطرًا تمامًا إلى استخدام جهاز iPhone لفحص الأشياء قبل الذهاب إلى الفراش ، فعليك على الأقل التخلص من هذا الضوء الأزرق الشرير الذي تنبعث منه شاشة iPhone.

أفضل طريقة للقيام بذلك هي كسر الحماية لجهاز iPhone وتثبيت F.lux من متجر Cydia jailbreak للقرص. ما يفعله هذا هو خفض درجة حرارة اللون لشاشة iPhone لإصدار لون برتقالي دافئ أكثر سهولة في عينيك أثناء الليل.

بالطبع ، إذا كنت تستخدم نظام التشغيل iOS 8.4.1 ، فلن تتمكن من كسر جهاز iPhone الخاص بك ، ولكن لا تضيع كل الأمل. هناك شركة تدعى Gunnar Optiks تقوم بتصنيع نظارات خاصة مع عدسات ملونة تضيء الضوء الأزرق الاصطناعي المنبعث من شاشات الهواتف الذكية. يمكنك الحصول عليها بوصفة طبية أو بدونها أيضًا ، لكنها غالية الثمن إلى حد ما.

تتبع نومك

إذا وجدت نفسك نائماً بسرعة إلى حد ما بعد الاستفادة من بعض هذه الحيل ، ولكن لا يمكنك الحصول على نوم جيد ليلاً ، فقد يكون من الجيد تتبع نومك طوال الليل لمعرفة ما يحدث.

يعد تطبيق مثل Sleep Cycle وسيلة رائعة لتتبع نومك ويستخدم مقياس التسارع في جهاز iPhone الخاص بك لاكتشاف الحركة طوال الليل. ما عليك سوى وضع جهاز iPhone بجوارك على سريرك لبدء تتبع نومك.

يكتشف التطبيق بعد ذلك الوقت الأمثل لإيقاظك خلال نافذة مدتها 30 دقيقة من انذارك ، وبالتالي لا تستيقظ على أزعج.