المحتوى

• يخبر دماغك بالبقاء مستيقظًا
• لا وقت لتنظيف السموم
• مشاكل الانتباه والذاكرة
• مشاكل حل المشكلات
• أكثر احتمالا لاكتساب الوزن
• ما الذي تستطيع القيام به؟

iPhone هو أول شيء يمسك به الكثير منا في الصباح وآخر شيء ننظر إليه قبل أن نغلق أعيننا. يوضح تقرير مذهل خمسة أسباب تمنعك من استخدام iPhone في السرير ، أو حتى قبل ساعة من التخطيط للنوم. باختصار ، فإن النظر إلى جهاز iPhone الخاص بك في السرير قد يجعلك غبيًا وبدينًا.

ليس من المفاجئ أن يوصي الخبراء بعدم استخدام iPhone في السرير ، لكن مقطع فيديو جديد يوضح خمسة أسباب مهمة للغاية يجب عليك التوقف عن استخدام iPhone في السرير ، والبدء في الاهتمام بنومك.

يؤثر استخدام iPhone في السرير أكثر من مجرد مدى تعبك في اليوم التالي. بعد مشاهدة الدكتور دان سيجل ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا ، يشرح ما تفعله قلة النوم هذه في الواقع لعقلك وجسمك ، قد تكون مقتنعًا بوضع iPhone الخاص بك جانباً قبل الذهاب إلى الفراش.

نشر بواسطة Business Insider Video.

في مقابلة قصيرة مع مهتم بالتجارةيوضح الدكتور دان سيجل ما يحدث عندما تنظر إلى شاشة iPhone أو iPad أو Android في وقت متأخر من الليل وكيف يغير ذلك عقلك وجسمك بطرق تدفعك نحو اتخاذ قرارات غبية وكيف يمكن أن تجعلك سمينًا أيضًا.

يخبر دماغك بالبقاء مستيقظًا

عندما تنظر إلى جهاز Android أو iPhone في السرير ، فإن الفوتونات التي تشع في عينيك تخبر عقلك أنه بحاجة إلى البقاء مستيقظًا. هذا هو السبب في أنك حتى عندما تكون مرهقًا وتقترب من النوم أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح Reddit على جهاز iPhone الخاص بك ، فإنك لا تغفو. إن مجرد استخدام iPhone في السرير يشير إلى عقلك أنه لم يحن الوقت للنوم.

يجب عليك التوقف عن استخدام iPhone في السرير.

لا وقت لتنظيف السموم

عندما تنام ، تحصل عصبوناتك النشطة على قسط من الراحة ، ولكن هناك مشكلة أكبر. يوضح الدكتور سيجل أنه بالإضافة إلى الباقي الذي يحتاجه دماغك ، تستخدم الخلايا الدبقية هذا الوقت لتنظيف السموم التي ينتجها دماغك.

إذا لم تحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم التي يحتاجها معظم الناس ، فلن يتم الاعتناء بالسموم.

مشاكل الانتباه والذاكرة

مع قلة النوم ، ستواجه صعوبة في الحفاظ على انتباهك في المكان المناسب وقد تواجه أيضًا مشاكل في الذاكرة. إذا كنت لا تستطيع التركيز أو لا تتذكر الأشياء المهمة ، فسترى انخفاضًا في فعاليتك في العمل والأنشطة الأخرى خلال اليوم.

مشاكل حل المشكلات

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ولا يستطيع دماغك التخلص من هذه السموم ، فسوف تتصرف بشكل غبي عندما تواجه مشاكل. يوضح الدكتور سيجل أن "قدرتك على التفكير من خلال المشكلات تواجه تحديًا."

يمكن لأي شخص قضى وقتًا طويلاً دون نوم أن يشهد على وجود مشكلة في حل المشكلات وحتى إجراء روابط بسيطة بين السبب والنتيجة. في الفيديو أعلاه ، لا يدرك أحد أفراد الجيش ، الذي يعمل على الأرجح بقليل من النوم ، أن سلاحه نفد ذخيرته ولا يمكنه فهم كيف حدث ذلك.

أكثر احتمالا لاكتساب الوزن

قلة النوم يمكن أن تبطل عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا صحيح ، قد يكون استخدام iPhone في السرير جزءًا من سبب السمنة.

قد يؤدي استخدام iPhone في السرير إلى الحرمان من النوم مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

إنها ليست عملية التمثيل الغذائي فقط. ال نيويورك تايمز يصف نتائج دراسة أجريت عام 2013 ووجدت أن "الدماغ النائم يبدو أنه لا يستجيب بقوة أكبر فقط للوجبات السريعة ، ولكن لديه أيضًا قدرة أقل على كبح هذا الاندفاع". ووجدت دراسة أخرى ، "خطورة متزايدة بشكل ثابت للإصابة بالسمنة بين من ينامون قصيريًا عند الأطفال والبالغين."

قد يكون النظر إلى جهاز iPhone الخاص بك في السرير والبقاء مستيقظًا طوال الليل هو السبب في أنك تواجه مشكلة في رفض دونات في الصباح.

ما الذي تستطيع القيام به؟

يسمي الدكتور سيجل هذا "مشكلة خطيرة وخطيرة" ، ولكنه شيء يمكن للمستخدمين التكيف معه. ويوصي بإغلاق هاتفك في الساعة 9 مساءً لمنح جسمك ساعة من وقت فراغ الشاشة قبل النوم.

قد يعني هذا شراء منبه واستخدامه بدلاً من المنبه الموجود على جهاز iPhone الخاص بك ، وتحريك الهاتف عبر الغرفة أو إلى غرفة أخرى لشحنه.