لقد قضيت الأسبوعين الماضيين يتعافيان من إجهاد في الظهر. لم أرفع أي شيء ثقيل للغاية أو أؤدي أي أنشطة مضنية. لقد حاولت ببساطة الوقوف بعد قضاء بضع ساعات في العمل على دفتر ملاحظاتي على أريكتي. جلبتني عملية الوقوف البسيطة إلى ركبتي وأمضيت اليومين التاليين في المنزل ، وأنا أتجول كرجل عجوز.
استمر الألم حتى تمكنت من الذهاب إلى طبيب الوخز بالإبر الذي بدس في ظهري وحفز على ظهره بالإبر ، والقبضات ، والمرفقين ، وخرق خشبي يبدو وكأنه سلاح من نوع ما. كانت المعالجة الأولى مؤلمة للغاية وكانت بمثابة نداء كبير للإيقاظ.
يواجه نمط حياتي الرقمي بعض الآثار الضارة الخطيرة جدًا على صحتي. إن سعة قلبي منخفضة في كل الأوقات ، وموقفي فظيع ولدي العديد من الأوجاع والآلام التي يمكن تتبعها للعودة إلى الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات متتالية. على ما يبدو ، أنا لست وحدي. أخبرني الطبيب المختص بالإبر أن جميع عملاءها وشركائها (المعالجين بالتدليك وأخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري) يجلسون على أجهزة الكمبيوتر طوال اليوم. وأوضحت أن الجلوس وتكرار الحركة أسوأ بكثير على صحتي من العمل المريح. لقد تلاشتني سنوات الحدب على لوحة المفاتيح.
بدلاً من الاستمرار في المسار الذي من المحتمل أن يسبب مشاكل صحية أكثر خطورة ، قررت تغيير بعض الأشياء.
للبدء ، لقد قمت ببعض الأشياء لتحسين مساحة العمل الخاصة بي. جزء من المشكلة في أن تكون 6 ′ 4 ″ هو أن كل شيء منخفض للغاية ، بما في ذلك مكتبي. لقد عدلت أرجل مكتبي وأصبحت الآن أطول بأربع بوصات عن ذي قبل ، مما يعني أن يدي في وضع أكثر طبيعية وليس من الضروري أن أتوقف لرؤية شاشات أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بي. أنا أعتمد أكثر على شاشتي الخارجية ، الموجودة على حائط Ergotron ، وقد عدلت أيضًا لأعلى. لقد قمت بتثبيت الإعدادات على كرسي Aeron الخاص بي ، والذي اشتريته في عملية بيع dot-com fire في عام 2001.
أحاول أيضًا تخفيف آلامي باستخدام أجهزتي بشكل أكثر كفاءة. أنا معجب كبير ببرنامج Nuance للتعرف على الصوت ، لكنني لم أستخدمه كثيرًا كما ينبغي لي. أصدرت الشركة للتو Dragon NaturallySpeaking 11 Pro وأرسلت نسخة مراجعة. يبدو حتى الآن أكثر دقة من DNS 10 و MacSpeech ، لكن ما زلت بحاجة إلى التعود على استخدامه بشكل منتظم. للنسخ الصوتي تحدياته ، لكنني أعتقد أن المقايضة تستحق العناء. هذا من شأنه أن يقلل من عدد ضربات المفاتيح بمقدار 10،000 على الأقل يوميًا وأن يمنع يدي ومعصمي وأصابعي من الانهيار.
لقد كنت أبحث أيضًا عن خدمات وتطبيقات لمساعدتي في تتبع صحتك بشكل أفضل. خلال زيارتي الأولى لأخصائي الوخز بالإبر ، اضطررت إلى ملء مجموعة من أشكال التاريخ الطبي. إن ذاكرتي في الفحوصات والإجراءات والعيادات في المستشفى ليست دقيقة تمامًا مثل سجلات خدمة سيارتي وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بي. لم أجد البرنامج أو الخدمة المثالية لتجميع كل شيء حتى الآن ، لكن Google Health تبدو بداية واعدة. هناك عدد من تطبيقات الأجهزة المحمولة التي اشتريتها لجهاز iPhone والتي تبدو قوية.
ولكن لا شيء يدق فعلا الخروج والتحرك. وفقًا لأخصائي في الوخز بالإبر ، فإن مجرد الوقوف أو المشي أكثر يعد تحسناً هائلاً عن الجلوس لمدة ثماني ساعات في اليوم. أقف الآن أثناء إجراء مكالمات جماعية وبدأت عادة الركض والمشي فوق تلال سان فرانسيسكو. أنا أيضاً ألقى بعض التمارين الأخرى من أجل القوة والمرونة.
بعد ثلاثة علاجات بالوخز بالإبر وبضعة أسابيع من التعديلات ، ظهري خالٍ من الألم. خرجت واشتريت واحدة من مراتب TempurPedic الفاخرة التي يجب أن تساعد أكثر.
لقد بدأت ببطء ، لكنني آمل أن يكون لكل هذه التعديلات تأثير إيجابي على صحتي. هل تأخذ صحتك ضربة قوية من الحوسبة الكثيرة؟ أي نصائح للعودة إلى المسار الصحيح؟
